Με αυτή την τεχνική θα κοιμηθείτε σε… 60 δευτερόλεπτα!

me-afti-tin-techniki-tha-kimithite-se-60-defterolepta

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα.

2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα.

3. Εκπνεύστε χαλαρά από το στόμα για τα επόμενα 8 δευτερόλεπτα.

Αυτή η τεχνική υπόσχεται να σε αποκοιμίσει μέσα σε ελάχιστα λεπτά και μπορείτε να την εφαρμόζετε ακόμα και κάθε βράδυ, αν έχετε πρόβλημα με τις αϋπνίες.

Η μέθοδος του «4-7-8» λειτουργεί επίσης και στην περίπτωση που θέλετε απλά να χαλαρώσετε.

Διαβάστε ακόμα: 9 τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα

14 top τρόφιμα κατά της αϋπνίας

Το γρήγορο τεστ που αποκαλύπτει αν σας λείπει ύπνος