Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη

Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη

Εάν κάνεις διατροφή, σίγουρα έχεις συμπεριλάβει στην καθημερινότητά σου τη βρώμη. Η βρώμη είναι ένα εύκολα διαχειρίσιμο υλικό, είναι γευστική και σούπερ υγιεινή επιλογή για το πρωινό σου.

Αν βαριέσαι όμως να τρως κάθε μέρα το ίδιο πρωινό (βλ. γιαούρτι με βρώμη ή γάλα με βρώμη), παρακάτω έχουμε 5 φανταστικές και απλές συνταγές – με ελάχιστες θερμίδες – για να ξυπνάς ακόμα πιο χαρούμενη κάθε μέρα.

Βρώμη με μανταρίνι και πορτοκάλι
Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη
Υλικά:
1/4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης
1/3 ποτηριού γάλα
1/4 κ. σούπας γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα πορτοκαλί
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1/4 κ. σούπας αποξηραμένα και ψιλοκομμένα μανταρίνια
Προετοιμασία:
Προσθέστε όλα τα συστατικά στο βάζο και ανακατέψτε τα. Καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και αφήστε το όλη νύχτα στο ψυγείο. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο (το πολύ) για 3 ημέρες.

Βρώμη με μπανάνα και κακάο
Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη
Υλικά:
1/4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης
1/3 ποτηριού γάλα
1/4 κ. σούπας γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1/4 κ. σούπας ώριμη μπανάνα σε φέτες
Προετοιμασία:
Προσθέστε τη βρώμη, το γάλα, το γιαούρτι, το κακάο και το μέλι στο βάζο. Αναμείξτε καλά όλα τα υλικά. Στη συνέχεια, προσθέστε τις φέτες μπανάνας και ανακατέψτε απαλά. Καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και αφήστε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Το βάζο διατηρείται εντός ψυγείου έως και 2 ημέρες.

Βρώμη με μήλο και κανέλα
Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη
Υλικά:
1/4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης
1/3 ποτηριού γάλα
1/4 κ. σούπας γιαούρτι
1/2 κουτ. του γλυκού κανέλα
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1/4 κουταλάκι της  σούπας μήλο πουρέ
Προετοιμασία:
Προσθέστε όλα τα υλικά στο βάζο και ανακατέψτε καλά. Καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και αφήστε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Το βάζο διατηρείται εντός ψυγείου έως και 2 ημέρες.

Βρώμη με κεράσια και σοκολάτα
Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη
Υλικά:
1/4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης
1/3 ποτηριού γάλα
1/4 κ. σούπας γιαούρτι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα
1/4 κουταλάκι σούπας κεράσια σε φέτες (νωπά ή κατεψυγμένα)
Προετοιμασία:
Προσθέστε όλα τα συστατικά στο βάζο και ανακατέψτε καλά. Καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και αφήστε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Το βάζο διατηρείται εντός ψυγείου έως και 3 ημέρες.

Μόκα και βρώμη
Κάνεις διατροφή; 5 συνταγές για πρωινό με βρώμη
Υλικά:
1/4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης
1/3 ποτηριού γάλα
1/4 κ. σούπας γιαούρτι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη
1/2 κουτ. του γλυκού στιγμιαίο καφέ, αραιωμένο σε 1 κουταλιά της σούπας ζεστό νερό
Προετοιμασία:
Προσθέστε όλα τα συστατικά στο βάζο και ανακατέψτε καλά. Καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και αφήστε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Το βάζο διατηρείται εντός ψυγείου έως και 3 ημέρες.

Ακόμα δεν δοκίμασες πρωινό με βρώμη;